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YOGA DU RIRE


Une journée sans rire est une journée perdue

- Charles CHAPLIN -



LE YOGA DU RIRE ; C'EST QUOI ?


Concept original et ludique où chacun peut rire sans raison, sans jugement et lâcher-prise.


YOGA

Discipline ancestrale spirituelle et corporelle qui permet un mieux-être (mouvement, rythme, souffle).

Cessation des tourbillons du mental ; méthode qui apaise le corps et l’esprit

​+

RIRE

Manifestation de joie, de gaieté, d'hilarité par une série de sons saccadés par certains mouvements des muscles faciaux.

S'amuser, prendre du bon temps. 

Agir sans sérieux, par jeu.

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LE YOGA DU RIRE


Méthode thérapeutique contemporaine

anti-stress développée par le Docteur Madan KATARIA, généraliste indien
et son épouse 
Madhuri pratiquante de yoga.


POURQUOI FAIRE UNE SEANCE ?


Une petite question :

Combien de temps riez-vous par jour ?  

Posez-vous la question ...




Nous devrions rire EN CONTINU au moins 15 minutes par jour d'après Fabrice Loizeaux pour activer les bienfaits pour notre organisme et avoir notre dose de : 



             


Dopamine - Ocytocine - Sérotonine - Endorphine                              




Lors d’une séance de yoga du rire, nous pratiquons justement ce rire qui nous procure les bienfaits pour la santé et aide à augmenter notre capacité à être joyeux et de bonne humeur :


rire est bon pour le corps, l’esprit et les émotions.


rire est accessible à tous : enfants, adolescents, adultes, personnes âgées 


rire est bien pour la vie personnelle et professionnelle :

  • association : vitalité, bonne humeur, se remplir de positif
  • entreprise : gestion du stress, des conflits, cohésion d’équipe, créativité…
  • école : capacité d’écoute, concentration, détente et bonne humeur….
  • maison de retraite : lien social, soulage la dépression / les douleurs, renforce la capacité respiratoire ...

tout le monde peut rire ; c’est une ressource que chacun possède.



COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE  ?


Groupe de 8 personnes minimum


Lieu : domicile, centre de loisirs, association, entreprise, centre hospitalier, Ehpad


La séance se déroule comme suit : 

  • éveil du corps "étirements …"
  • techniques de respiration
  • rires
  • méditation relax et/ou une relaxation minute
  • temps de partage (pour ceux qui le souhaitent …).

La séance dure 1 heure.


LE CONCEPT

  1. Les participants n’ont pas besoin d’avoir le sens de l’humour, ni de talent particulier : pas besoin de raison pour rire

  2. Combinaison d’exercices de rire, de stretching doux et de respirations

  3. Le corps ne fait pas la différence entre un rire simulé et un rire naturel

  4. Le yoga du rire utilise des mouvements spécifiques du corps pour changer l’état d’espritcette technique aide les personnes en état de mal-être : rire fait du bien …

  5. Rire en groupe devient vite contagieux 


LES BIENFAITS


En riant, le système nerveux parasympathique est stimulé : tout le métabolisme du corps est activé. La respiration devient plus ample, activant le métabolisme et le cerveau.


    





Outil de développement personnel

  • Mieux vivre les projets
  • Développe une attitude positive face à la vie et aux évènements
  • Fluidifie le relationnel de façon positive
  • Capacité à être heureux va croître


  

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Améliore la santé et le bien-être

  • Oxygénation de l’organisme
  • Évacuation des déchets
  • Diminue la toux “moins de rhume”
  • Facilite la digestion
  • Améliore la qualité du sommeil
  • Renforce le système immunitaire
  • Lutte contre la douleur
  • Réduit la tension artérielle
  • Réduit le stress (permet de retrouver
  • calme et sérénité)
  • Entretient l’apparence physique
  • Rajeunit le visage : adoucit les traits,
  • peau plus lisse
  • Moral au beau fixe …


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Change votre vie professionnelle

  • Améliore les rapports avec vos collègues, la hiérarchie, les clients
  • Favorise la cohérence, la cohésion et la coopération
  • Fait tomber les préjugés, les aprioris
  • Baisse du stress …


LES ENFANTS ADORENT

  • communication facilitée entre enfants / parents / professeurs
  • moral optimisé
  • l'enfant s'autorise à aller vers ... (lien social) ; en cas de timidité
  • éveil de la curiosité, de la création
  • changement dans l'attitude (discipline, écoute, concentration)
  • neutralisation du stress, de l'anxiété
  • améliore les capacités d'apprentissage scolaire
  • par la pratique d'exercices de respiration, de rire ; le système immunitaire en hausse (moins de rhume, toux ...) 
  • moins d'absence à l'école
  • nuit moins agitée (meilleur sommeil)
  • bonheur, joie, détente ...

Nous ne rions pas parce que nous sommes heureux

Nous sommes heureux parce que nous rions

- ​Docteur Kataria -

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